공덕헬스PT 킬러바디짐 보디빌더 김석 선수 시즌 어깨운동,이두운동,삼두운동 프로그램!

공덕헬스PT 킬러바디짐 보디빌더 김석 선수 시즌 어깨운동,이두운동,삼두운동 프로그램

2017.3.8 수요일


DIET- Do Ing Exercise Today
(오늘 바로 운동하라!)

Start: Am 6:00 ,End: Am 7:50



Workout

◾어깨운동

▫밀리터리 프레스 7세트

▫비하인드 넥 프레스 & 프론트 레이즈 5세트

▫사이드 래터럴 레이즈 6세트

▫벤트오버 래터럴 레이즈 4세트

▫리버스 케이블 플라이 4세트

▫바벨 쉬러그 4세트


◾이두운동

▫컨센츄레이션 컬 4세트


◾삼두운동

▫오버헤드 트라이셉스 4세트


ABS
▫케이블 크런치 4세트
▫행잉 레그 레이즈 4세트

유산소
▫싸이클 40분

Food

▫식사1
닭가슴살 200g, 고구마 200g
▫식사2
닭가슴살 200g, 고구마 200g
▫식사3
닭가슴살 200g, 고구마 200g
▫식사4
닭가슴살 200g, 고구마 200g
매끼마다  야채,토마토,견과류 섭취!


클래식 보디빌더 김석

현)킬러바디짐 대표
현)팀킬러바디 보디빌딩 리더/대표
현)화성시 보디빌딩 대표선수
-각종 전국 보디빌딩 대회 1위 다수 입상
Instagram
킬러바디짐 대표 김석 선수 인스타

공덕헬스 PT 보디빌더 김석 선수 1:1 상담
킬러바디짐 1:1 상담/문의 ↓↓

피티 체험 신청
공덕PT 킬러바디짐 무료 피티 체험 신청