킬러바디짐-공덕점

공덕헬스pt 나만의 헬스 용품 택티컬 큐브 스트랩,커스텀 벨트 보디빌더나 헬스 매니아분들이라면 누구나 꿈꾸는 나만의 스트랩,벨트 개인장비를 갖고 싶어 하죠^^ 그래서 국내 유일 스트랩,커스텀벨트를 제작하는 곳! 택티컬 큐브를 소개해 드리겠습니다. 저는 택티컬 큐브가 나올 때부터 지금까지 사용중인데요. 스트랩같은 경우 검정색뿐이라 질리기도 하고 그런데 택티컬 큐브같은 경우 색이 굉장히 다양하고 외국제품만큼 튼튼합니다. 이번에 내년 시즌을 위해 그리고 킬러바디짐 회원님들 선물로 드리기위해 재구매했는데 색깔 이쁘죠~^^ 여성 회원님이 좋아 할만한 핑크!! 남자회원님이 좋아할만한 자메이카~~^^ 제가 젤 좋아하는 주황색!! 실물깡패!! 현광도 정말 이쁘구요~^^ 스컬 프로그 로고가 이색적인 택티컬 큐브가 리프팅..

라잉 트라이셉스 입스텐션 라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying Triceps Extention)은 상완삼두근의 발달을 위해 실시하는 대표적인 운동입니다. 다른 삼두 운동법도 좋지만 가장 효과적이고 상완 삼두근 전체를 자극할 수 있기 때문에 가장 많은 사람들이 선택하는 운동이죠. 라잉 트라이셉스 익스텐션은 상완 삼두근을 단련하기에 좋은 운동이지만 약한 주관절에 주는 스트레스가 케이블을 이용한 운동보다 많은 운동으로 엘보 등 다양한 부상을 유발할 수 있기 때문에 주의가 필요한 운동이기도 합니다 1.벤치에 누워 E-Z바를 좁게(주먹두개넓이)잡는다 2.팔을 구부려 이마까지 내렸다가 원래 자세로 돌아온다. 팔꿈치는 가능한 움직이지 않도록 고정해야 합니다. 로프 프레스다운 로프 프레스다운(Rope Pressdown)..

클래식 보디빌더 김석 현)킬러바디짐 대표 현)팀킬러바디 보디빌딩 리더/대표 현)화성시 보디빌딩 대표선수 -각종 전국 보디빌딩 대회 1위 다수 입상 -Instagram 보디빌더 김석 선수 인스타그램 -Facebook 공덕 킬러바디짐 페이지 -공덕헬스 PT 보디빌더 김석 선수 1:1 상담 상담문의 학생/수험생 할인 이벤트 킬러바디짐의 티칭 체험 신청

제1회 전국 피트니스 다이어트 챌린지 안녕하세요 피트니스 협회 홍보이사 보디빌더 김석 입니다. 피트니스 협회 주관 아래 전국 피트니스 센터,피티샵 일반 회원님을 대상으로 열리는 다이어트 챌린지!! 피트니스 협회는 현역 보디빌딩 선수로 활약중인 전국 센터 대표님들이 모여 만든 협회입니다. 보디빌딩 선수들은 시합이라는 대회를 통해 동기부여와 자기만족,성취감을 느끼고 그 노력에 대한 보상을 받습니다. 하지만 우리 회원님들께선 동기와 다이어트 후 자기만족 뿐이죠!! 그이상도 있겠죠^^ 그리하여 피트니스 협회에서 일반 우리 회원님들을 위한 다이어트 챌린지를 준비하게 되었습니다. 다이어트 챌린지를 통해 우리 회원님들께 동기부여와 성취감! 저희 센터들을 찾아주신 고마움을 더 드리고자 1등부터 3등까지 상금을 드립니다..

겨울방학 중ㆍ고생/수능생 할인 받고 운동하자! "열심히 공부했으니 이젠 멋진 대학생이 될 준비" 한주 뒤 11월 17일 대학 수능일이 다가 옵니다. 수능생분들 정말 열심히 준비하셨을텐데요 노력한만큼 좋은 결과 있으시길 킬러바디가 응원하겠습니다! 수능이 끝나면 이제는 멋진 대학생이 되기 위한 첫단계!! 살빼고 몸만들어 멋진 대학생활을 준비해야 할 때입니다. 깔끔하고 카페같은 분위기에 편안하게 차도 마시고 식사까지 한번에 해결할 수 있는 데스크 다이어트면 다이어트!! 체력단련이면 체력단련!! 멋진 킬러바디를 만들 수 있는 공간!! 회원들을 위한 공기청정기에 세균박멸 세스코까지.. 최고의 현역 보디빌딩 선생님들의 처음부터 끝까지 책임지는 담임제 티칭까지!! 한번 체험해보세요~^^ 개인 샤워장과 유산소를 할 수..

티바로우(T-bar row) 등 운동 루틴구성 시 필수적인 운동 티바로우(T-bar row) 등근육 전체적인 넓이와 두께를 만들어 주는 운동입니다. 여성분들은 등 라인을 이쁘게 만들어주고 매끈한 허리를 만드는 운동입니다. 티바로우(T-bar row) 근육 등전체(광배근,대원근,승모근,척추기립근)를 중점적으로 발달시키며 이두근과 후면삼각근을 부가적으로 발달시켜줍니다. 그립에 따른 자극 부위 패러럴 그립 - 등 중앙과 하부 오버그립 - 등 상부와 바깥쪽 언더그립 - 등 하부와 안쪽 운동방법 1.티바로우(T-bar row)위에 양 다리를 어깨너비로 벌리고 무릎은 약간 구부려 V손잡이를 잡습니다. (벤트오버 바벨 로우 자세!!) 2.시선은 전방을 주시하며 허리를 편 상태(아치)를 유지합니다. 3.바를 당기면서 ..

풀업(pull up) & 친업 (chin up) 턱걸이는 철봉(bar)를 손바닥으로 잡는 방법에 따라 풀업(pull up)과친업(chin up) 두가지로 나눠지는데 손바닥이 자신의 시선방향과 동일한 쪽을 향하는 것이 풀업(pull up) 손바닥이 내 몸쪽을 향하는 것이 친업(chin up)이라고 한다. 풀업(pull up) 운동효과 -광배근을 발달시켜 등의 너비를 넓어지게 한다. -구부정한 어깨와 상체를 똑바로 펴지게 한다. -어깨, 이/삼두, 복부 근육 강화 운동방법 1.바를 어깨 넓이를 기준삼고 더 넓게 잡은 후 바에 매달립니다. 2.몸을 들어 올릴때 턱이 아닌 가슴을 하늘 방향으로 붙여 올립니다. 최고 지점에서 숨을 내쉬고 등 근육을 쥐어 짜줍니다. 3.내려오면서 숨을 들이마십니다. 내려오는 도중 ..