킬러바디짐-공덕점

제5회 다이어트챌린지 8주다이어트 성공기!! 전국 피트니스 협회에서 진행되는 다이어트챌린지! 총상금 1000상금 1등현금 500만원을 두고 인반인 회원 상대로 진행되는 다이어트챌린지 이번 저희 킬러바디짐 회원님 8주간 얼마나 감량하셨을지 궁금하시죠 직장인 이**회원님 체지방 5kg 감량 바쁘신데도 식단관리는 철저히 하셨지만 운동은 소홀^^ 직장인 김**회원님 체지방 10kg 감량 운동목적이 확실하셔서 앞으로 더 기대되는 회원님! 제6회다이어트챌린지참가자모집! 마포ㆍ공덕은 오직 킬러바디짐에서만 참여가능합니다. 다이어트! 이젠 고민하지마시고 킬러바디짐에서 현역 보디빌더 선수에게 전문적인 운동방법과 식단 컨설팅까지 진짜 PT 를 받아보세요! 킬러바디짐 홈페이지 국가대표 보디빌더 김석 선수 1:1 상담/문의

#마포헬스 #마포피티 #마포PT 신체의 중심에 위치해 있는 골반! 평소에 잘못된 자세나 걸음걸이로 쉽게 비틀어 질 수 있어요! 골반 불균형이 생기면 척추와 목뼈가 틀어지게 되고 몸의 중심 또한 틀어지게 되어서 위험합니다. 그래서 골반을 바로 잡아주는 운동 한가지를 알려드릴께요 #골반교정 Clam Shell !! 척추를 일직선으로 상체를 고정 시킨 후 두다리를 포개어 무릎을 구부립니다. 그리고 뒷꿈치를 붙이고 무릎이 서로 멀어지게 하면됩니다. 하루 20회 4세트 골반의 불균형도 잡아주고 아름다운 #힙라인 도 만들어주는 #크램쉘 함께 해보아요~^^ 킬러바디짐 홈피 킬러바디짐 인스타 킬러바디짐 블로그

공덕헬스PT 아현동PT 킬러바디짐 안녕하세요 킬러바디짐 김석 대표입니다. 오늘은 여러가지 복근운동과 운동루틴을 공유하고합니다. 좋은 운동법이라 한번씩 따라해보시면 좋은거 같네요~^^ 클래식 보디빌더 김석 현)킬러바디짐 대표 현)팀킬러바디 보디빌딩 리더/대표 현)화성시 보디빌딩 대표선수 -각종 전국 보디빌딩 대회 1위 다수 입상 Instagram 김석대표 인스타그램 공덕헬스 PT 보디빌더 김석 선수 1:1 상담 상담/문의 피티 체험 신청 무료 피티 신청

공덕헬스 PT 아현동헬스 킬러바디짐 안녕하세요 공덕헬스PT 킬러바디짐 대표 김석입니다. 오늘은 전반기 시즌을 마감하면서 시합준비와 시합장사진, 결과를 포스팅 하려합니다. 정말 기분좋게 전반기 시합을 마무리했는데요 첫번째 시합! Mr.경기 4월 22일에 열렸는데요. 경기시합은 보디빌딩에 관심있으신분들은 어느정도 시합인지 아실겁니다. 올해는 한체급올려서 -75kg에 출전하게 되었습니다. 다이어트 전 몸상태 바디체크 지방 이 많죠ㅜㅜ 마지막 날까지 체중 맞추느라 새벽 4시까지 싸이클로 땀을 뺐네요 드디어 시합 당일!! 탄까지 싹 마무리하고 찍은 대회 무대 샷! 4개월 다이어트, 다이어트운동 선수트레이닝에 열심히 한결과 -75kg 체급 1위 그랑프리전 통합 3위 포즈상 좋은 성적으로 올 첫 시합을 잘 마무리 하..

공덕헬스PT 킬러바디짐 보디빌더 김석 선수 시즌 어깨운동,이두운동,삼두운동 프로그램 2017.3.8 수요일 DIET- Do Ing Exercise Today (오늘 바로 운동하라!) Start: Am 6:00 ,End: Am 7:50 Workout ◾어깨운동 ▫밀리터리 프레스 7세트 ▫비하인드 넥 프레스 & 프론트 레이즈 5세트 ▫사이드 래터럴 레이즈 6세트 ▫벤트오버 래터럴 레이즈 4세트 ▫리버스 케이블 플라이 4세트 ▫바벨 쉬러그 4세트 ◾이두운동 ▫컨센츄레이션 컬 4세트 ◾삼두운동 ▫오버헤드 트라이셉스 4세트 ABS ▫케이블 크런치 4세트 ▫행잉 레그 레이즈 4세트 유산소 ▫싸이클 40분 Food ▫식사1 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사2 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사3 닭가..

2017.3.3 금요일 DIET- Do Ing Exercise Today (오늘 바로 운동하라!) Start: Pm 11:30 ,End: Am 12:50 Workout 가슴 ▫인클라인 프레스 7세트 ▫벤치 프레스 5세트 ▫케이블 크로스 오버 6세트 ▫딥 & 덤벨 플라이 4세트 ABS ▫케이블 크런치 5세트 ▫행잉 레그 레이즈 4세트 유산소 ▫싸이클 30분 Food ▫식사1 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사2 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사3 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사4 닭가슴살 200g, 고구마 200g 매끼마다 야채,토마토,견과류 섭취! 클래식 보디빌더 김석 현)킬러바디짐 대표 현)팀킬러바디 보디빌딩 리더/대표 현)화성시 보디빌딩 대표선수 -각종 전국 보디빌딩 대회 ..

2017.3.2 목요일 DIET- Do Ing Exercise Today (오늘 바로 운동하라!) Start: Pm 11:30 ,End: Am 2:10 Workout ◾하체 ▫레그 컬 & 와일드 스쿼트 7세트 ▫스티프 레그 데드리프트 5세트 ▫스쿼트 11세트 ▫레그 프레스 6세트 ▫레그 익스텐션 5세트 ▫워킹 런지 4세트 ABS ▫케이블 크런치 4세트 ▫행잉 레그 레이즈 4세트 유산소 ▫싸이클 40분 Food ▫식사1 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사2 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사3 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사4 닭가슴살 200g, 고구마 200g 매끼마다 야채,토마토,견과류 섭취! 클래식 보디빌더 김석 현)킬러바디짐 대표 현)팀킬러바디 보디빌딩 리더/대표 현)화성시..

전국 피트니스 협회 제1회 다이어트 챌린지 제1회 다이어트 챌린지가 지난 12일 성공적으로 마감하였습니다. 일반인을 상대로 하는 다이어트 챌린지이며 상금과 푸짐한 상품이 걸린 챌리지입니다! 공덕헬스pt에서는 킬러바디짐이 참가 중이며 보디빌더 김석 선수가 직접지도하고 있습니다! 이번 1회 다이어트 챌린지 일반인인데도 불구하고 정말 독하게 참여하신분들이 많아 8주동안 8키로이상 빼지 못하면 명함도 못내밀정도였습니다. 물론 심사과정에서도 무척 힘이 들었습니다. 각 지역대표님들의 힘든 심사 후 탑 10을 선별 체지방률 50% + 비포에프터사진 50% 점수로 1등부터 10등까지 선별 1차 다이어트 챌린지 1등부터 6등까지 8주동안 평균 8키로이상 감량!! 고생하셨습니다! (얼굴공개 동의) 각 대표님들께 상금 전달..

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공덕헬스pt 복근 운동 종류와 복근훈련루틴,복근프로그램 복근운동은 따로 설명 필요가 없겠죠^^ 복근운동시 호흡만 잘 해주시면 되실거같은데요 싯업,윗몸일으키기는 상체를 올릴때 호흡을 내쉬며 내려올때 버티면서 들이마시면 됩니다. 레그레이즈같은 다리를 올렸다 내렸다하는 운동은 다리를 올리실때 호흡을 내쉽니다. 자! 시작해볼까요~^^ 복근훈련루틴,복근프로그램!! 클래식 보디빌더 김석 현)킬러바디짐 대표 현)팀킬러바디 보디빌딩 리더/대표 현)화성시 보디빌딩 대표선수 -각종 전국 보디빌딩 대회 1위 다수 입상 -Instagram 공덕헬스pt 킬러바디짐 보디빌더 김석 선수 인스타그램 -Blog 공덕헬스pt 킬러바디짐 블로그 -공덕헬스 PT 보디빌더 김석 선수 1:1 상담 상담/문의