킬러바디짐-공덕점

2017.3.3 금요일 DIET- Do Ing Exercise Today (오늘 바로 운동하라!) Start: Pm 11:30 ,End: Am 12:50 Workout 가슴 ▫인클라인 프레스 7세트 ▫벤치 프레스 5세트 ▫케이블 크로스 오버 6세트 ▫딥 & 덤벨 플라이 4세트 ABS ▫케이블 크런치 5세트 ▫행잉 레그 레이즈 4세트 유산소 ▫싸이클 30분 Food ▫식사1 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사2 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사3 닭가슴살 200g, 고구마 200g ▫식사4 닭가슴살 200g, 고구마 200g 매끼마다 야채,토마토,견과류 섭취! 클래식 보디빌더 김석 현)킬러바디짐 대표 현)팀킬러바디 보디빌딩 리더/대표 현)화성시 보디빌딩 대표선수 -각종 전국 보디빌딩 대회 ..

전국 피트니스 협회 제1회 다이어트 챌린지 제1회 다이어트 챌린지가 지난 12일 성공적으로 마감하였습니다. 일반인을 상대로 하는 다이어트 챌린지이며 상금과 푸짐한 상품이 걸린 챌리지입니다! 공덕헬스pt에서는 킬러바디짐이 참가 중이며 보디빌더 김석 선수가 직접지도하고 있습니다! 이번 1회 다이어트 챌린지 일반인인데도 불구하고 정말 독하게 참여하신분들이 많아 8주동안 8키로이상 빼지 못하면 명함도 못내밀정도였습니다. 물론 심사과정에서도 무척 힘이 들었습니다. 각 지역대표님들의 힘든 심사 후 탑 10을 선별 체지방률 50% + 비포에프터사진 50% 점수로 1등부터 10등까지 선별 1차 다이어트 챌린지 1등부터 6등까지 8주동안 평균 8키로이상 감량!! 고생하셨습니다! (얼굴공개 동의) 각 대표님들께 상금 전달..

경험해보세요! 킬러바디짐의 티칭을 받을 때와 안받을때 차이점을...^^ 무료 1회 피티 신청

공덕헬스pt 복근 운동 종류와 복근훈련루틴,복근프로그램 복근운동은 따로 설명 필요가 없겠죠^^ 복근운동시 호흡만 잘 해주시면 되실거같은데요 싯업,윗몸일으키기는 상체를 올릴때 호흡을 내쉬며 내려올때 버티면서 들이마시면 됩니다. 레그레이즈같은 다리를 올렸다 내렸다하는 운동은 다리를 올리실때 호흡을 내쉽니다. 자! 시작해볼까요~^^ 복근훈련루틴,복근프로그램!! 클래식 보디빌더 김석 현)킬러바디짐 대표 현)팀킬러바디 보디빌딩 리더/대표 현)화성시 보디빌딩 대표선수 -각종 전국 보디빌딩 대회 1위 다수 입상 -Instagram 공덕헬스pt 킬러바디짐 보디빌더 김석 선수 인스타그램 -Blog 공덕헬스pt 킬러바디짐 블로그 -공덕헬스 PT 보디빌더 김석 선수 1:1 상담 상담/문의

공덕헬스pt 나만의 헬스 용품 택티컬 큐브 스트랩,커스텀 벨트 보디빌더나 헬스 매니아분들이라면 누구나 꿈꾸는 나만의 스트랩,벨트 개인장비를 갖고 싶어 하죠^^ 그래서 국내 유일 스트랩,커스텀벨트를 제작하는 곳! 택티컬 큐브를 소개해 드리겠습니다. 저는 택티컬 큐브가 나올 때부터 지금까지 사용중인데요. 스트랩같은 경우 검정색뿐이라 질리기도 하고 그런데 택티컬 큐브같은 경우 색이 굉장히 다양하고 외국제품만큼 튼튼합니다. 이번에 내년 시즌을 위해 그리고 킬러바디짐 회원님들 선물로 드리기위해 재구매했는데 색깔 이쁘죠~^^ 여성 회원님이 좋아 할만한 핑크!! 남자회원님이 좋아할만한 자메이카~~^^ 제가 젤 좋아하는 주황색!! 실물깡패!! 현광도 정말 이쁘구요~^^ 스컬 프로그 로고가 이색적인 택티컬 큐브가 리프팅..

라잉 트라이셉스 입스텐션 라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying Triceps Extention)은 상완삼두근의 발달을 위해 실시하는 대표적인 운동입니다. 다른 삼두 운동법도 좋지만 가장 효과적이고 상완 삼두근 전체를 자극할 수 있기 때문에 가장 많은 사람들이 선택하는 운동이죠. 라잉 트라이셉스 익스텐션은 상완 삼두근을 단련하기에 좋은 운동이지만 약한 주관절에 주는 스트레스가 케이블을 이용한 운동보다 많은 운동으로 엘보 등 다양한 부상을 유발할 수 있기 때문에 주의가 필요한 운동이기도 합니다 1.벤치에 누워 E-Z바를 좁게(주먹두개넓이)잡는다 2.팔을 구부려 이마까지 내렸다가 원래 자세로 돌아온다. 팔꿈치는 가능한 움직이지 않도록 고정해야 합니다. 로프 프레스다운 로프 프레스다운(Rope Pressdown)..