공덕헬스 허벅지 부종 근막이완으로 해결하세요~^^

"스트레칭을 열심히 하는데
유연성이 늘지 않아요ㅜㅜ"

"하체 운동 열심히 하는데
살이 잘 빠지질 않아요ㅜㅜ"

"허벅지랑 종아리가 이유없이
너무 아파요ㅜㅜ"

여러가지 이유로 통증과 살이
 잘 안빠지는 분들..

혹시 근막이완을 해보셨나요?
근육과 주변 인대, 건을 늘리는
스트레칭과 달리 근막이완은
근육을 싸고 있는 근막을
이완시켜주는 것인데요

근막이 굳게 되면 근육의 움직임이
제대로 나오지 않을 뿐더러
통증을(트리거포인트)유발 하기도 합니다.

근막이란?
근육을 둘러싸고 있는 거미줄처럼
얇은 막을 말하며 아래 피부의
구조와 같은 피부,피하지방 아래에
위치한 것이 바로 근막입니다.

근막은 우리 몸을 보호하고 유지하는
역할을 하고 혈관과 신경들을 둘러싼
근막이 이들을 보호하게 됩니다.

일상적인 자세나 특정 동작의 반복으로
근육이 사용될 때 근막은 수축되거나
굳어지게 됩니다.

일반 사무직이나 장시간 서서 일하시는
분들은 오랫동안 고정된 자세를 유지하고
운동하지 않으면 근막은 근육과 뒤엉켜
인체의 움직임을 방해하게 됩니다.

근막의 유착은 혈액 순환 촉진 대사가
떨어져 손발이 차거나 부종과 피하지방
분해 또한 정체를 일으키게 됩니다.

근막이완을 통해 딱딱해진 근막을
유연하고 부드럽게 만들어 주고
유착된 근막을 뜯어 내 줌으로 혈액순환을
원활하게 하여 신진대사는
촉진시키게 됩니다.

허벅지 근막이완 방법은 대표적으로

폼롤러

그리드

를  사용할 수 있습니다.


대퇴 사두근(허벅지 앞쪽)

대퇴 이두근(허벅지 뒤)

대퇴 근막장근(허벅지 옆)

대둔근,이상근(엉덩이)

종아리

팔 힘을 사용하지 않고 최대한 몸의 무게를
온전히 실어주고 롤링해 줍니다.

뭉친 근막을 이완하는 방법은
더욱 다양하게 있습니다.
딱딱해진 근막을 이완하고 경직된 근육을
이완하여 운동 중 부상을 방지하고
근육의 수축과 이완을 통하여
바른 몸을 만들어보세요~^^

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