다이어트하기 좋은 계절,겨울!![공덕헬스 공덕PT 마포헬스 마포PT]

|다이어트하기 좋은 계절,  겨울!!

호주 시즈니대학 연구에 따르면
몸이 떨리는 추운환경에서 10분~15분
있는 것이 운동을 1시간 한 것과
 비슷한 효과가 있다고 했습니다.

그만큼 추운 겨울에 조금만 운동을 열심히 해줘도 살은 더 빠지기 쉽다는건데요.

날씨가 춥다고 두커운 옷으로 가리자며
 다이어트를 미루지 마시고 계절의 힘을
 빌어 조금의 노력으로 날힌한 몸매
유지하시길 바래요~^^

1.기초대사량이 증가한다.

일년 중 겨울이 기초대사량이 높아 조금만 움직여도 살이 빠진다고 하죠

날씨가 추워지면 추위를 이겨내기 위해
여름에 비해 기초대사량이 10~20%
증가한다고 합니다.
그런데 거기에 운동까지 더 해준다면
기초대사량은 더욱 증가하겠죠^^

2.칼로리 소모량이 증가한다.

겨울엔 떨어진 체온을 올려 따뜻하게
몸을유지하기 위해 몸속에서는
칼로리 소모량이증가합니다.

근육이 가늘게 떨리면서 칼로리 소모가
많아지고 몸이 열을 발산하는 과정에서
몸의 온도가 정상을 유지합니다.

3.체지방이 줄어든다.

열을 생산하기 위해 근육을 수축하는
과정에서 지방 에너지가 연소되기
 때문입니다.

4.갈색지방이 증가한다.

추운 곳에서 생활하면 체온을 높이는
갈색지방이 늘어납니다.
갈색지방은 나쁜지방을 연소시키는
역할을 하는데요

스스로 열을 내며 칼로리를 연소시키고
에너지를 생성하는 지방입니다.

미토콘드리아가 다량 함유되어 갈색을
띤다고 합니다.

5.겨울 다이어트에서 가장 신경 써야 하는 부분이 있다면
'먹는 것'이죠

다른 계절에 비해 채소 섭취량이 적고
상대적으로 활동량이 적으며 밤이 길어
야식이나 간식을 찾을 수 있기 때문인데요

겨울에도 날씬한 몸매를 유지하고 싶다면
제철 채소를 잘 챙겨드세요~

채소는 식이섬유가 풍부해 포만감을
 지속시켜 다이어트에도 도움되고
황산화 성분이피로를 개선하고
지치지 않게 한답니다.

채소와 함께 포만감을 주는 해조류나
콩,두부를 자주 먹는 거도 좋아요

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