킬러바디짐-공덕점

마포PT 늘어진 팔뚝살을 매끈하고 탄탄하게 만드는 삼두운동 : 덤벨 킥백 본문

국가대표 보디빌더 김석/팔 운동

마포PT 늘어진 팔뚝살을 매끈하고 탄탄하게 만드는 삼두운동 : 덤벨 킥백

킬러바디짐 2019. 4. 30. 13:07

​



​​늘어진 팔뚝살을 매끈하고 탄탄하게 만드는
​삼두운동


​​​​안녕​하세요
공덕PT THE빛나는BODY 킬러바디짐입니다.

오늘은 여성분들이 쉽게 따라할 수 있은 팔뚝살빼는
운동 삼두운동 덤벨 킥백을 준비했습니다.


​


​덤벨킥백의 자세는 우리가 등운동할때 자세 벤트오버
자세로 본인의 맞는 덤벨을 잡고 몸을 숙여줍니다.



​

​


​​팔꿈치는 90도로 옆구리에 고정시키고 팔을 뒤로
밀어준다는 느낌으로 들어줍니다.
완전한 수축 지점에서 1초정도 수축해 주시고 천천히
이완을 느끼면서 시작자세로 돌아옵니다.



​


​덤벨킥백시 주의할 점은 팔꿈치를 고정시켜야하기
때문에 무거운 덤벨보다는 적당한 무게로 자극을 느끼
며 정확한 자세로 운동하시는게 좋습니다.


​운동/다이어트 궁금한 점은 댓글 남겨주세요~^^



​마포•공덕PT THE빛나는BODY 킬러바디짐
보디빌더 김석 대표 상담/문의
​http://pf.kakao.com/_BxhxjxeV​


​02.6369.9696

'국가대표 보디빌더 김석 > 팔 운동' 카테고리의 다른 글

공덕PT 우람한 팔을 만들어주는 기본 이두운동 :: 바벨 컬  (0) 2019.11.14
[삼두운동]마포헬스 공덕헬스 헬스 초보자 삼두운동 이건 꼭! : 언더그립 프레스 다운  (0) 2019.09.19
공덕PT 이두근 뽑아내는 운동 추천! : 인클라인 덤벨 컬  (0) 2019.04.24
공덕PT 공덕피티 팔뚝살 빼는 삼두운동 추천! - 라잉 트라이셉스 익스텐션  (0) 2019.04.15
공덕pt 공덕피티 남자는 두꺼운 팔/여자는 얇고 슬림한 팔을 이두운동 추천! - 해머컬  (0) 2019.04.05
공유하기 링크
'국가대표 보디빌더 김석/팔 운동' Related Articles more
Comments