[삼두운동]마포헬스 공덕헬스 헬스 초보자 삼두운동 이건 꼭! : 언더그립 프레스 다운

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​​“헬스 초보자 삼두 운동 이건 꼭!”
​언더그립 프레스 다운​

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안녕하세요.
공덕헬스 킬러바디짐입니다.

오늘은 삼두근육을 키우고싶은 남성분!
팔뚝살을 제거하고싶은 여성분!
헬스 초보자분들께 추천해드리는 삼두운동!

같은 근육운동이라도 방법의 다양성을 줘서
근육의 새로운 자극을 가하여 그 효과를
극대화 할 수 있습니다.


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언더그립 프레스 다운은
삼두의 장두와 내측두를 트레이닝하는데
효과적입니다.


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케이블 앞에 선뒤 다리는 어깨너비만큼 벌려준 뒤
바는 사진과같이 언더그립으로 잡습니다.

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양 팔꿈치는 옆구리에서 몸통 앞쪽으로
움직이지 않도록 고정시키며 허리는 편상태로
무릎은 살짝구부린 뒤 체중을 앞쪽으로
실어줍니다.

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​​​​시선은 정면이나 거울을 보시고 바를 밑으로
누르듯 내려줍니다. 수축점에서 1초정도 멈춘 뒤
천천히 시작자세로 돌아옵니다.

​​​마포헬스 킬러바디짐
언더그립 프레스 다운 영상 링크 클릭~^^
​​https://tv.naver.com/v/9115102​

​​tip
​상체가 움직이지 않도록하며 운동 중 팔꿈치가
움직이지 않도록 고정시키고 손목이 꺽이지
않게 주의하셔야합니다.


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​​​http://pf.kakao.com/_BxhxjxeV​



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​​​​​tel:02-6369-9696​