[가슴운동]공덕PT 공덕피티 가슴 안쪽 라인 만들기 좋은 운동 : 덤벨 플라이

​

​​​​“가슴 안쪽 라인 만들기 좋은 운동”
덤벨 플라이​

​​안녕하세요
공덕헬스장 ​​​킬러바디짐입니다.

오늘은 가슴 안쪽 근육을 발달시키는데
효과적인 ​​덤벨 플라이를 배워보겠습니다.

가슴운동 중에서 플라이가 조금 어려운
운동이라 잘못된 자세로 운동하시는 분들이
많은데요.

오늘 ​킬러바디짐에서 알려드리는
​​덤벨 플라이
정확한 자세를 배워 좋은 효과를 보셨으면
합니다.^^

​​덤벨 플라이
​

​가슴운동의 마무리 동작으로 많이들 하는
운동으로 가슴 안쪽 라인을 발달시키는데
효과적으로 대흉근을 완전히 고립시켜 하는
동작으로 탄탄한 가슴근육을 키울 수 있는
가슴운동입니다.

​

​

​벤치에 누워 덤벨을 양손에 들고 팔꿈치는
약간 구부리고 벤치에 눕습니다.


​

​

양팔을 너무 구부리지 말고 자연스러운 상태에서
덤벨이 어깨 밑으로 쳐지지 않을 정도까지
넓게 호를 그리며 내립니다.



​

​

가슴근육을 최대한 늘렸다가 수축하면서 가슴
앞으로 덤벨을 원을 그리듯이 모아줍니다.
이때도 팔꿈치의 각도는 변함없이 유지합니다.


​​공덕PT 킬러바디짐 덤벨 플라이 영상보시죠​
​
​
플라이 운동은 단순관절 운동이므로 무거운
중량보다는 본인의 맞는 무게 설정이 중요!

팔꿈치를 약간 구부리고 올릴때는 겨드랑이에
힘을 주어 사람을 껴안는다는 느낌으로 팔을
올려줍니다.

​​​운동/다이어트/프로그램/식단
궁금하신 점은 댓글 남겨주세요~^^



​

​마포PT 공덕PT ​​킬러바디짐에서는

​​지금

​​​여름 마지막 행사가 진행중입니다.

좋은 기회 놓치지마세요~^^

​

​​​카카오톡 바로 연결​


​

​​​전화 문의하기​