마포헬스PT 다이어트에 가장 좋은 공식!!

마포헬스PT 다이어트에 가장 좋은 공식!!

안녕하세요.
마포헬스PT 킬러바디짐 김코치입니다.

오늘은 다이어트하는데 기본적인 공식을
알려드리겠습니다.

다이어트를 계확하고 실행하는데 생각보다 살이
잘 빠지지 않는다면 본인의 다이어트 방식에
문제가 있는 것입니다.
굶다가 먹기를 반복하거나 영양이 불균형한 식사
를 한다면 살이 잘 빠지지 않을 수 있습니다.

운동방식에도 문제가 있을 수 있습니다.
자신에게 맞지않는 운동을 한다면 좋은 효과보다
나쁜 결과를 얻을 수 있습니다.

공덕 킬러바디짐 다이어트에 가장 좋은 공식!!

운동보단 식단이 더 중요합니다.

체중감량 공식에 있어 운동보다 중요한 것은
식단입니다. 단 탄력 없이 마르기만 한 체형을
피하기 위해서는 운동도 반드시 필요합니다.

하지만 체중 감량을 할때 운동이 20%정도의
비중을 차지하는 동안 식단은 80%의 비중을
차지할만큼 중요합니다. 채서, 과일, 불포화지방
산, 단백질 중심으로 음식을 섭취하고 탄수화물과
당분의 비율은 가급적 줄이는 것이 다이어트를 위한
최선의 방법입니다.

식단을 할때도 누구의 식단을 따라하는것 보다는
자신의 맞는 식단을 컨설팅해야 지치지 않고
다이어트를 할 수 있습니다.


신진대사 촉진

체지방을 태울 수 있는 운동은 유산소운동입니다.
하지만 근육운동 없이 심장강화 운동만 계속할 경
우 결국 다이어트 정체기가 옵니다.
또 살이 빠지는 속도도 갈수록 느려지게 됩니다.
근육은 신진대사를 증진시켜 체지방이 좀 더 빠르
게 감소할 수 있도록 만듭니다.

또 근력운동 없이 살을 빼면 탄력 없는 마른 몸이
될 위험이 있는 반면 근력운동을 함께 하면 날씬
하면서 건강한 몸매를 만들 수 있습니다.


운동을 꾸준히….

운동 초보자들일수록 운동 계획을 짜는데
의욕적입니다.
하지만 자신이 꾸준히 실천하지 못할 수준의
계획을 짜면 포기도 빨라질 수 있습니다.
운동 시간과 강도는 일정하게 지킬 수 있는
수준으로 프로그램을 구성해야합니다.

실천 가능한 운동계획을 천천히 세워 시작하는
것이 궁극적으로 보다 빠르게 다이어트에 성공할
수 있습니다.

내 몸을 디자인하다.

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