공덕헬스장/공덕PT 킬러바디짐 보디빌더 김석 선수 시즌 훈련루틴 공유(힙업,애플힙,엉덩이운동,허벅지살빼는법)

안녕하세요
공덕헬스장/공덕PT 킬러바디짐 보디빌더 김석입니다.

요즘 제 운동일지 보시고 상담도 많이 하시고 다이어트식단,운동법등 문의가 많으신데요

제 운동일지가 많은 도움을 드린다니 기분 좋네요~^^

운동,다이어트 관한 궁금 사항이 있으시면
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제가 수업 중일땐 답변이 늦어질 수 있습니다. ^^

오늘 비가 많이 온다고 하네요
그래도 운동은 해야겠죠~^^

☑공덕헬스장/공덕PT 킬러바디짐 보디빌더 김석 선수 운동일지

2016. 6. 23 목요일 (D-23)

▫Start: Pm3:00, End: Pm 6:00
▫workout: 하체, 종아리

☑하체(Leg)

▫레그익스텐션
➡6세트

▫프론트스쿼트
➡9세트

▫스쿼트
➡7세트

▫레그프레스 & 레그익스텐션
➡4세트

레그프레스 발위치에 따른 자극 부위

▫워킹런지
➡4세트

▫레그컬 & 스티프레그데드리프트
➡5세트

☑종아리(Calf)
▫레그프레스카프레이즈(Legpress Calfraise)
➡5세트

☑유산소
▫런닝머신 30분

오늘도 좋은 하루되시구요
항상 부상조심하시고 몸은 거짓말을 안한다는거 아시죠^^
열심히 하시는 만큼 좋은 결과가 있으실겁니다.

이상
공덕헬스장/공덕PT 킬러바디짐 보디빌더 김석선수 시즌 하체 운동루틴이였습니다.

킬러바디짐 김석 선수 인스타~^^