공덕 헬스장 pt 킬러바디짐 보디빌더 김석 선수 시즌 훈련루틴 공유(다리살빼는법,하체살빼는법,다리부종빼는법,힙업)

공덕 헬스장 PT 킬러바디짐

안녕하세요
공덕 헬스장 PT 킬러바디짐 보디빌더 김석입니다

어제 하체운동 후유증으로 엉덩이부터 종아리까지 고통속에서 수업을 진행 중인데
똑같은 고통을 회원님들과 공유 중입니다~^^

오늘 금요일이라 회식자리도 많고 약속도 있으시겠지만..

☑공덕 헬스장 pt 킬러바디짐 보디빌더 김석 선수 운동일지

2016. 6. 23 목요일 (D-23)

▫Start: Am9:00, End: Pm 12:00
▫workout: 하체, 종아리

☑하체(Leg)

▫레그익스텐션
➡6세트

▫프론트스쿼트
➡9세트

▫스쿼트
➡7세트

▫레그프레스 & 레그익스텐션
➡4세트

▫런지
➡4세트

▫레그컬 & 스티프레그데드리프트
➡5세트

☑종아리(Calf)

▫레그프레스카프레이즈(Legpress Calfraise)
➡5세트

☑유산소
▫런닝머신 30분

오늘도 열심히 운동하시는 분들은 부상조심하시구요
오늘 하루 잘 마무리 하시길 바랍니다.

공덕 헬스장 PT 킬러바디짐

김석선수 인스타 놀러오세요~^^