어깨깡패되기 6탄-프론트 레이즈

어깨깡패되기 6탄- 프론트 레이즈

프론트 레이즈

남자 어깨 운동, 멋진 어깨 라인을
만들고 싶을 때,

여성분들의 슬림한 어깨 라인을
 만들고 싶을 때

전면 삼각근을 자극시켜 멋지고
섹시한 어깨 라인 만들기!!

전면 삼각근의 디테일을 살려주는 운동
프론트 레이즈!!
프론트 레이즈는 운동법이 참~
쉬운 운동입니다.

플레이트 프론트 레이즈

덤벨 프론트 레이즈

바벨 프론트 레이즈

케이블 로프 프론트 레이즈

어깨 넓이로 발을 벌린 후 덤벨(바벨)을 잡고 팔을 앞으로 드는 단순한 운동입니다.
어깨 전체적인 부피감,크기보다는 전면 삼각근의 디테일을 살려주는 운동입니다.

덤벨잡는 그립방법에 따른 프론트 레이즈

(운동방법)
1.덤벨(바벨)을 잡고 다리는 어깨넓이만큼 벌리고 선다.

2.등을 곧게 편 채 복부에 힘을 주어 중심을 잡는다.
3.천천히 어깨 높이까지 어깨 힘으로 올려준다.
(이때 어깨 높이보자 더 올려주면 근수축이 더 일어나겠죠^^)
4.천천히 숨을 내쉬며 내려준다.
동작을 반복한다.

클래식 보디빌더 김석

현)킬러바디짐 대표
현)팀킬러바디 보디빌딩 리더/대표
현)화성시 보디빌딩 대표선수
-각종 전국 보디빌딩 대회 1위 다수 입상
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