킬러바디짐-마포공덕점

안녕하세요. 마포헬스/마포pt 킬러바디짐 김석대표입니다. 새벽에 눈이 오고난 뒤 날씨가 많이 추워졌네요. 인친님들 운전 조심하시고 추운날씨 부상 없는 열운하시길 바랍니다. 어제는 가슴운동 진행했구요. 2022. 1. 10 월요일 start : pm 21:00, end: pm 22:10 workout : 가슴 ▪️벤치프레스 40/20, 60/20, 80/15, 90/13, 100/8 110/6, 115/4 7set ▪️케이블 인클라인 플라이 35/12, 35/12, 35/12, 35/12, 35/12 5set ▪️덤벨플라이 12.5/12, 12.5/12, 12.5/12, 12.5/12, 12.5/12 5set ▪️딥 12, 12, 12, 12, 12, 12 6set ▪️케이블크로스오버 42/15, 50/1..

체지방태우는 보충제 엑스에너지 팻오브 카르니틴 추천! 안녕하세요. 공덕헬스pt 킬러바디짐 김석 대표입니다. 오늘은 운동 부스터 아르기닌과 함께 드시면 좋은 체지방연소제 엑스에너지 카르니틴을 소개해드립니다. 다이어트를 하면서 여러 해외 컷팅제를 많이 섭취하시는데 아무래도 컷팅제같은 경우 카페 인이 많이 함유된 제품이라 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 하지만 카르니틴은 아미노산이라 몸에 부담이 없습니다. 다이어트때 매번 먹는데 이번에 저도 6개월치 주문 완료!! 운동을 하면 신체는 체내 지방을 녹여 에너지를 만드는데 체지방은 혈액을 따라 이동해서 미토콘드리아로 들어갑니다. 미토콘드리아에서 지방을 가지고 에너지를 만들어 내게 되는데 이 과정에서 지방이 마토콘드리아로 들어가게 하는 아미노산이 바로 카르니틴입니다...

애오개헬스PT 킬러바디짐 보디빌더 김석 대표 등운동/광배근운동 훈련일지 안녕하세요. 애오개헬스PT 킬러바디짐 김석대표입니다. 요즘 수업때문에 하루 두부위씩 운동을 해야 하는데 시간이 안돼 한부위만 하는데 이렇게 해서 몸을 만들 수 있을지… 최선을 다해 봐야겠습니다. 애오개헬스PT 킬러바디짐 보디빌더 김석대표 등운동/광배근운동 훈련일지 2022. 1. 7 금요일 start : Pm 21:00, end : Pm 22:20 workout : 등 ▪️풀업(Pull up) 12, 12, 12, 12, 12, 12 6set 초보자분들은 어시스트머신이나 밴드를 이용 하여 하시면 수월하게 진행하실 수 있습니다. ▪️벤트오버 바벨 로우(Bentover barbell row) 60/20, 70/17, 80/13, 90/1..

공덕헬스PT 킬러바디짐 보디빌더 김석 대표 하체운동일지 안녕하세요. 공덕헬스PT 킬러바디짐 김석 대표입니다. 날씨가 많이 추운 요즘 운동을 게으를하고 있지 않으신가요? 이렇게 추운 날! 더욱 더 운동으로 땀을 빼서 몸속 노폐물을 빼줘야 겠죠^^ 오랜만에 저도 다이어트를 시작해서 운동일지를 쓰는데 오늘은 하체운동!! 공덕헬스PT 킬러바디짐 보디빌더 김석 대표 하체운동일지 2022. 1. 6 목요일 ▪️start : Am 8:00, end: Am 10:30 ▪️workout : Leg, Abs ▪️Squat 40/20, 60/20, 80/20, 90/15, 100/12 110/10, 115/9, 120/8, 125/6, 130/5 10set ▪️Leg press 180/20, 200/20, 240/20, 2..

마포헬스PT 2022 신년 신규회원 할인 이벤트! 안녕하세요. 마포헬스PT 킬러바디짐 김석 대표입니다. 어느덧 2021년 마지막 날입니다. ㅠㅠ 올해는 코로나로 1년이 정신없이 지나가 버렸네요. 새해에는 코로나가 종식되어 걱정없이 운동할 수 있는 날이 왔으면 좋겠습니다. 새해가 다가오면서 새로운 마음가짐으로 PT문의가 많아지고 있어서 새해가 다가오는 지금 이벤트를 진행합니다. 2022년 새해 다이어트, 근력강화, 체력증진, 허리디스크 재활/교정 트레이닝을 원하시는 분들… 요즘들어 허리통증으로 수업을 원하시는 분들이 늘어가고 있는데 허리통증이 있으신 분! 마포헬스PT 킬러바디짐 2022년 신년 신규회원 할인 이벤트! 신규회원님 대상으로 할인 이벤트 시작합니다. PT 30회 150만원 + 10만원 적립 또는..

펜디 FENDI FF 아코디언 카드지갑 명품카드지갑 추천!! 선물용 명품 카드 지갑 루이비통, 구찌는 요즘 너무 흔하게 볼 수 있고 가짜도 많고… 다른 메이커를 알아보던 중 한눈에 쏙 들어 온 카드지갑 “ 펜디 FENDI FF 아코디언 카드지갑 “ 다른 색상보다 노란색이 한눈에 쏙 들어와 구매! 원형 안에 펜디의 F 이니셜이 들어간 F IS FENDI 라인의 아코디언 카드지갑! 한손에 쏙 들어오는 컴팩트한 사이즈지만 아코디언 형식으로 벌릴 수 있은 5개의 카드 슬롯이 있어 매일 사용하는 주요 카드들을 수납하기 충분하고 FF 로고가 반복적으로 입체감 있게 양각된 부드러운 소가죽으로 만들어져 손에 잡았을 때 그립감이 좋은 제품입니다. 전면에 장식된 펜디의 새로운 시그니처 F로고 메탈 뒤에 마그넷 잠금장치가 ..

펜디 FENDI 모자/ 펜디 야구모자 명품모자 추천! 지난 크리스마스 겸 생일 축하 모임에 동생 내외와 함께 맛있는 저녁식사 모임! 롯데프리미엄아울렛 타임빌라스 경기 의왕시 바라산로 1 http://naver.me/GcdfuLag 롯데프리미엄아울렛 타임빌라스 : 네이버 방문자리뷰 184 · 블로그리뷰 2,262 m.place.naver.com 타임빌라스는 애견동반이 가능하고 멤버십은 식사도 가능해서 동생 내외가 미리 예약을 해둔 덕에 좋은 장소에서 우리들만의 저녁식사를 할 수 있었습니다. 음식 또한 너무 잘나와서 기분 업! 두 집아 강아지를 너무 좋아해서 어딜가든 함께 동반 가능한 곳을 찾아다니는 편입니다. 2021년 한해 마무리하며… 팝아트작가를 아시는 분들은 아시겠지만 동생 내외가 현재 팝아트작가로..

운동 전 펌핑 부스터 추천! 엑스에너지 아르기닌 안녕하세요. 마포PT 킬러바디짐 김석코치입니다. 오늘은 운동 전에 먹는 펌핑 부스터! 아르기닌을 소개해드리겠습니다. 부스터는 여러 종류가 있죠. 보통 외국제품을 많이 섭취하는데 저는 몇년째 엑스에너지 제품인 아르기닌을 먹고 있는데 단일 성분이라 오랫동안 섭취중입니다. 한박스에 15포씩 들어있고 스틱으로 포장되어 있어 휴대하기도 편리합니다. 아르기닌을 잘 모르시는 분들이 있는데 아르기닌은 단백질 합성을 도와 건강한 신체조직 을 만들어주며 항상화, 항염, 질소 해독에 좋으며 혈관 확장, 혈액순환을 촉진시켜줍니다. 아주 예전이는 발기부전이나 남성의 성기능 향상 때문에 섭취하기도 했다고합니다. 엑스에너지 아르기닌은 한 포당 3,100mg의 아르기닌이 들어있습니다...

댕댕이와 제주 첫 눈오는 날! 제주동백수목원, 동백꽃 ▪️위치 : 제주 서귀포시 남원읍 위미리 927 ▪️시간 : 매일 09:00 ~ 17:00 ▪️요금 : 성인(일반) 5,000원 / 성인(단체) 4,000원 / 성인(장애인, 유공자, 경로우대, 제주도민) 4,000원 / 어린이(일반) 3,000원 / 어린이(단체) 2,000원 / 어린이(장애인, 유공자, 제주도민) 2,000원 ▪️주차장 : 제주 서귀포시 남원읍 위미리 931-1 ▪️할인사항 : 어린이-유아 36개월 이상, 초등학 생 / 경로우대- 65세 이상(신분증 제시) / 장애인 우대-1급 경우에만 보호자 동반할인 / 제주도민 할인 / 단체요금은 30인 이상 시 적용! ▪️알림 : 우천 상황에 따라 휴장 또는 일부구간 관람이 제한될 수 있습니다..

종아리 근육 통증 원인과 해결방법!! 안녕하세요. 공덕PT 킬러바디짐 김석코치입니다. 평소 무리한 운동을 하거나 오래 서있거나 앉아있 는 일을 하시는 분들은 종아리근육뭉침이 생길 수 있는데요. 종아리근육뭉침으로 다리에 쥐가 나는 경험이 있으실겁니다. 이는 다리의 저림과 다른 증 상으로 갑작스러운 근육의 과수축으로 인해 나타나 는 현상입니다. 이런 증상이 일시적이 아닌 장시간 반복적으로 나타 난다면 병원을 내원해보시는 것이 좋습니다. 종아리 근육 통증 왜 생길까요? 종아리에 발생하는 근육 경련을 쥐가 난다라고 표현 을 하는데 이는 근육을 많이 사용했거나 혈액순환이 원활하지 않기 때문에 나타납니다. 종아리 통증 원인은 이외에 운동 부족, 전해질 불균형, 하지정맥류가 있습니다. 1. 하지정맥류 하지정맥류는 다..