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킬러바디짐-공덕점
공덕피티 이런 증상이 있다면 허리디스크를 의심해보셔야합니다. 안녕하세요. 공덕피티 킬러바디짐 김코치입니다. 오늘은 사람이 살면서 가장 중요한 허리! 허리디스크 증상에 대해 알아보겠습니다. 허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이의 디스크가 탈출된 증상을 말합니다. 일반적으로 허리디스크라고 하지만 디스크는 구조물의 이름일 뿐 허리디스크에 해당하는 즉 추간판은 탄력성이 뛰어나 외부로부터의 물리적 충격을 완화시켜 주고 딱딱한 뼈끼리 직접 부딪히는 현상을 막어줍니다. 이 디스크가 외부의 큰 충격이나 잘못된 자세 등으로 인해 튀어나오게 되면 염증이 생기고 신경을 눌러 요통, 방사통, 등의 통증을 유발하는데 이를 허리디스크라고 합니다. 다음과 같은 증상이 있다면 허리디스크를 의심해봐야 합니다. - 경미함 요통만 있었는데, ..
마포헬스PT 다이어트에 가장 좋은 공식!! 안녕하세요. 마포헬스PT 킬러바디짐 김코치입니다. 오늘은 다이어트하는데 기본적인 공식을 알려드리겠습니다. 다이어트를 계확하고 실행하는데 생각보다 살이 잘 빠지지 않는다면 본인의 다이어트 방식에 문제가 있는 것입니다. 굶다가 먹기를 반복하거나 영양이 불균형한 식사 를 한다면 살이 잘 빠지지 않을 수 있습니다. 운동방식에도 문제가 있을 수 있습니다. 자신에게 맞지않는 운동을 한다면 좋은 효과보다 나쁜 결과를 얻을 수 있습니다. 공덕 킬러바디짐 다이어트에 가장 좋은 공식!! 운동보단 식단이 더 중요합니다. 체중감량 공식에 있어 운동보다 중요한 것은 식단입니다. 단 탄력 없이 마르기만 한 체형을 피하기 위해서는 운동도 반드시 필요합니다. 하지만 체중 감량을 할때 운동이..
다이어트 방법 중 탈수 위험이 높은 다이어트 안녕하세요. 공덕에 PT 잘하는 킬러바디짐 김코치입니다. 오늘은 다이어트를 하면서 가장 중요한 수분! 수분을 빼앗는 다이어트법에 대해 알아보겠습니다. 물은 모든 세포, 조직, 장기가 생존할 수 있게 도와 줍니다. 남성은 하루 15컵, 여성은 11컵 수분 섭취 를 권장하고 있습니다. 이 중 약 20%는 과일과 채소 등 수분이 풍부한 음식을 통해 얻기 때문에 균형잡힌 식사가 중요합니다. 그럼 탈수를 초래할 수 있는 다이어트법은 어떤것들이 있을까요? 1. 고단백 다이어트 팔레오 다이어트 등 고단백 식단이 체중감량을 위한 식단으로 유명합니다. 하지만 고단백 식단이 탈수를 유발할 수도 있다는 지적이 있습니다. 질소는 단백질을 구성하는 아미노산에서 발견됩 니다. 많은 양..
안녕하세요. 공덕pt 킬러바디짐 김코치입니다. 이번주부터 5차재난지원금이 지급되는데 여러분은 어디에 투자하실 생각이신가요? 맛있는 음식! 생필품 구입! 여러분의 건강에 투자해보시는게 어떨까요? 야외생활이 적은 요즘 운동량도 적도 면역력도 떨어지고 체력도 떨어지고… 그래서 공덕헬스 킬러바디짐에서 신규회원님 대상으로 할인 이벤트 중입니다. 지원금이 사용가능하고 신규 이벤트까지!! 저렴하게 이벤트이용하시고 올 가을 멋진 몸 한번 만들어 보세요~ 공덕헬스 킬러바디짐 김코치 상담/문의 http://pf.kakao.com/_BxhxjxeV killerbody ⭐킬러바디짐 공덕점⭐ 1:1 개인 전문 트레이닝샵으로 현역 선수들의 티칭으로 빠른 효과를 경험하세요! pf.kakao.com 1회 무료 피티 신청 http:/..
다이어트 중 탄수화물 부족으로 인한 부작용!! 안녕하세요. 공덕PT 킬러바디짐 김코치입니다. 오늘은 다이어트 중 탄수화물이 부족해 생기는 부작용을 알아보겠습니다. 탄수화물은 단백질, 철분, 비타민 등 다른 영양소 에 비해 상대적으로 평판이 좋지 못합니다. 인기 다이어트 방법은 탄수화물 섭취량을 제한하 거나 줄이는 방법을 선택합니다. 하지만 탄수화물을 완전히 배제한 식사는 건강한 식사법이라고 보기 어렵습니다. 올바른 식단을 구성하려면 복합 탄수화물과 같은 특정 탄수화물이 든 음식을 반드시 드셔야합니다. 특히 아침식사라면 더욱 그렇습니다. 탄수화물은 포만감을 오랫동안 유지하는데 도움 이 되며 하루 종일 필요한 에너지를 제공합니다. 아침식사를 하지않으면 오후나 저녁에 당분이 많 은 음식이 당겨 오히려 건강한 ..
여성들의 고민 셀룰라이트 없애는 방법 뭐가 있을까? 안녕하세요. 공덕헬스 킬러바디짐 김코치입니다. 오늘은 많은 여성분들의 고민인 셀룰라이트를 없애는 방법을 알아보겠습니다. 아무리 운동을 많이 해도 셀룰라이트는 잘 제거가 안되죠? 주로 엉덩이 셀룰라이트와 허벅지 셀룰라이트 고민이 많으실 것입니다. 운동이나 병원 처방이 아니여도 자연적인 방법과 팁을 알려드리겠습니다. 셀룰라이트의 원인은 무엇일까요? 셀룰라이트는 피하조직이라 불리는 피부 밑에 물, 지방, 독소 등이 찰때 나타납니다. 직장생활 등으로 인해 순환불량, 스트레스 등등 이 관련이있습니다. 셀룰라이트의 유형 일반 셀룰라이트 일반 셀룰라이트는 나이 불문하고 비만일 경우 거나 인스턴트 같은 식생활에 문제가 있는 분들입니다. 국부 셀룰라이트 16 ~ 20세..
피티 전문 헬스장 공덕pt 피티짐 킬러바디짐 안녕하세요. 공덕pt 킬러바디짐 김코치입니다. 코로나19로 헬스장 가기 어려운 요즘 코로나 이기려면 면연력을 높여야하는데 혼자서는 운동이 어렵고 헬스장가서 운동 하자니 불안하고… 운동하기 좋은 계절 가을 안전수칙 잘 지키면서 운동을 시작하세요~ 피티 전문 헬스장 공덕pt 피티짐 킬러바디짐 킬러바디짐 가을맞이 할인 이벤트 진행 할인 이벤트는 선착선 10명 입니다. 공덕pt 킬러바디짐 김코치 상담/문의 http://pf.kakao.com/_BxhxjxeV killerbody ⭐킬러바디짐 공덕점⭐ 1:1 개인 전문 트레이닝샵으로 현역 선수들의 티칭으로 빠른 효과를 경험하세요! pf.kakao.com 02-6369-9696
우리가 꼭 다이어트를 해야만 하는 이유!! 안녕하세요. 마포PT 킬러바디짐 김코치입니다. 오늘은 우리가 왜 다이어트를 해야하는가? 아름다운 몸매를 위해서 다이어트를 하지만 다이어트를 해야하는 진짜 이유가 더 있습니다. 자신감 얼굴만 보는 외모의 시대를 지나 이제는 머슬녀, 머슬남이라는 말이 있듯이 몸매도 외모에서 중요한 요소가 되었습니다. 다이어트를 해서 건강한 몸매를 만들어 자신감을 갖는다면 성형보다 더 훌륭한 자신감을 갖게 됩니다. 스타일을 되찾는다. 살이 빠진다면 입고 싶은 옷을 입을 수 있을 뿐아니라 옷을 입어도 핏이 살아나니 옷을 살때도 기분이 좋습니다. 여자는 꾸미기 나름이란 말이 있듯이 예쁜 옷을 입고 예쁘게 핏이 살아난다면 기분 좋은 일이겠죠^^ 건강에 매우 유익하다. 다이어트를 하는 이유..
근육통/방사통 트리거포인트(Trigger Point)가 무엇인가? 안녕하세요. 공덕헬스 킬러바디짐 김코치입니다. 오늘은 많은 분들이 겪고있는 근육통/방사통 트리거포인트(Trigger Point)가 무엇인가? 요즘 운동관련 TV나 유튭에서 많이 나오는 트리거포인트(Trigger Point)!! 그럼 트리거포인트(Trigger Point) 트리거포인트라는 개념은 통증의학의 선구자 트라벨과 사이먼스 박사의 책에서 처음 다루었던 것으로 우리가 담에 걸렸을때와 다르게 자발적으로 회복될 수 있는 한계치를 넘어선 근육의 상태를 의미합니다. 담에 걸린 후엔 시간이 지나면 천천히 회복되지만 이러한 트리거포인트 상태에 빠지게 되면 자발적인 회복이 불가능하기 때문에 반드시 치료를 통해야만 정상적인 근육 상태로 돌아올 수 있..
공덕PT 킬러바디짐 안한빈 트레이너 PT 할인 이벤트!! 안녕하세요. 공덕PT헬스 킬러바디짐 김코치입니다. 오늘은 킬러바디짐 안한빈 선생님의 단독 PT 할인 이벤트 소식을 알립니다. 저희 킬러바디짐 안한빈 선생님의 경력이 무려 12년… 베테랑 다수 보디빌딩 대회 경력까지!! 또한 보유하고 있는 자격증도 대단하신분입니다. 이번 안한빈 선생님께서 단독으로 신규회원님 대상으로 PT 할인 이벤트를 시작합니다. PT 20회 110만원!! 선착순 5명 모집합니다. 개개인의 체형에 맞게 체계적인 프로그램과 식단 컨설팅으로 빠른 다이어트 효과와 근력강화 효과를 보실 수 있습니다. 근력강화/다이어트뿐만 아니라 재활트레이닝, 허리디스크 재활, 교정 분야까지 믿고 시작해보세요. 1회 무료 PT 받고 상담받아보세요. 1회 무..