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국가대표 보디빌더 김석/등 운동

공덕PT 공덕피티 케이블 머신으로 하는 쉬운 등운동 : 케이블 로우

킬러바디짐 2019. 5. 3. 14:14

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​​​케이블 머신으로 하는 쉬운 등운동
케이블 로우​​


안녕하세요
THE빛나는BODY 킬러바디짐입니다.

오늘 운동은 케이블 머신에서 하는 등운동
시티드 케이블 로우

시티드 케이블 로우는 등근육의 선명도를 높이는
운동이며, 라운드 숄더 어깨에 도움이 되는
운동입니다.



​


1) 케이블의 높이를 조정해 벤치에 앉거나 바닥에
앉아 본인의 맞는 높이를 조절해주세요.
보통 케이블의 높이는 당겼을때 배꼽높이가
적당합니다. ​


​


​2) 허리는 곧게 펴고 어깨는 들리지 않도록
고정시켜줍니다.



​


​3) 케이블을 당길때는 아두근을 사용하기 보다는
팔꿈치를 뒤로 당긴다는 느낌으로 당겨줍니다.
팔꿈치를 당길때 팔꿈치가 벌어지지 않도록 하고
옆구리를 스치듯이 당겨줍니다.


​THE빛나는BODY 킬러바디짐
​케이블 로우 아래 링크 참고
http://m.blog.naver.com/killerbody79/22152460825​



​​운동/다이어트 궁금한 점은 댓글남겨주세요~^^

​


​THE빛나는BODY 킬러바디짐
보디빌더 김석 대표 상담/문의
​http://pf.kakao.com/_BxhxjxeV​

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