공덕PT/마포구헬스 남자 등운동,여자 뒷태운동 - 원 암 랫 풀다운

공덕PT/마포구헬스 남자 등운동,여자 뒷태운동 - 원 암 랫 풀다운

원 암 랫 풀다운

등운동하면 빠지지 않는 랫 풀다운!

등운동은 기본적으로

풀다운(몸통 위에서 아래로 당기는)운동과

로우운동(몸통 앞에서 뒤로 당기는)운동
두가지로 나뉩니다.

랫 풀다운은 하체가 고정되어 있는
 상태에서 무게를 조절하며 진행하기
 때문에 턱걸이(친업)을 하기 어려운
분들에게 적합한 운동입니다.

랫 풀다운은 등 넓이에 관여하는 근육,
광배근을 늘리고 증가시키는
광배근 운동입니다.

이두근의 개입이 최대로 들어가지 않게
주의하면서 어깨 넓이만큼 팔을 벌려 잡은
바를 쇄골 위까지 내렸다가 올리기를
반복해주면 됩니다.

원 암 랫 풀다운은 원 암 덤벨 로우와
비슷한 동작으로 위에서 아래로냐,
밑에서 위로냐 차이입니다.

원 암 랫 풀다운은 랫 풀다운보다
더 깊은 수축을 이끌어 낼 수 있으며
 한 손씩하기 때문에  광배근에 더
집중할 수 있는 장점이 있습니다.


클래식 보디빌더 김석

현)킬러바디짐 대표
현)팀킬러바디 보디빌딩 리더/대표
현)화성시 보디빌딩 대표선수
-각종 전국 보디빌딩 대회 1위 다수 입상

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