남자 등운동/여자 뒷태운동-클로즈 그립 풀다운

클로즈 그립 풀다운

클로즈 그립은 두손이 마주 볼 수있게된
 그립을 말합니다.

클로즈 그립은 등 중앙부에 대한 자극을
 좀 더 크게 느낄 수 있으며 등의 넓이와
 함께 두께 내지는 굴곡에 초점을 맞추고
 운동하시는 분들에게 유용하게 쓰일 수
 있는 풀다운의 한 방법입니다.

<사용되는 근육>

주동근 : 광배근
보조근 : 대원근, 능형근, 승모근 중/하부,사완이두근, 완요골근

<운동법>
1. 기구를 정면으로 보고 앉아 다리를 패드에 고정시키고 클로즈 그립으로 바를 잡는다.
2.허리를 아치로 고정시키고 그립을 서서히 가스에 닿을때까지 잡아 당기고 숨을 내쉰다.
3.숨을 들이 마시면서 시작자세로 되돌아 간다.

클래식 보디빌더 김석

현)킬러바디짐 대표
현)팀킬러바디 보디빌딩 리더/대표
현)화성시 보디빌딩 대표선수
-각종 전국 보디빌딩 대회 1위 다수 입상
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