마포헬스장➡등운동의 필수 벤트 오버 바벨로우

안녕하세요
마포헬스장 킬러바디짐 보디빌더 김석
입니다.

오늘 등운동의 꽃
벤트오버 바벨 로우(오버 그립 바벨 로우)
에 대해 알아볼까요^^

등 전체를 자극하는 운동이라고
말해도 과언이 아닌
 최고의 등운동 벤트 오버 바벨로우
벤트 오버 바벨로우는
다리를 어깨 넓이로 벌리고
허리를 아치형으로 세운 뒤,
무릎을 굽히면서
 자연스럽게 몸을 낮추고
 바벨을 배꼽쪽으로
 당기는 등 운동입니다.

■주의사항
초보자분들의 경우 기본 자세를
 잡기가 힘들고 실시하고 나서도
등이 아닌 팔이 아픈 어려운 운동입니다. 바벨로우의 기본자세를 잡기 위해서는 하체운동을 통해 기초 근력을
강화할 필요가 있으며
자신에게 맞는 적절한 자세를 찾는 것이 중요합니다.

[벤트오버 바벨 로우 TIP]
◽허리 숙이는 각도는
자신에게 적합한 자세를 선택
◽등 중앙부를 접는다고 들어라
◽올릴때 손목이 안으로 꺽지 않는다
◽내릴때는 천천히,올릴때는 적당히 빠르게

운동도 중요하지만 부상없이 꾸준히 하시는게 더 중요하겠죠~^^

이상
마포헬스장 킬러바디짐 보디빌더 김석
이였습니다.

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