킬러바디짐-공덕점

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힙업을 위한 하체운동 - 와이드 스쿼트 운동 효과 전신 근력과 더불어 집중적으로 허벅지와 골반 대퇴이두근 근력과 체지방 연소에 놀라운 효과를 나타내는 대표적인 운동이다. 운동방법 운동 방법 양발을 어깨 넓이 보다 넓게 벌려주고 발 끝은 약간 바깥쪽을 향하게 한다. 다음으로 상체는 가슴을 들어주고 복부에 긴장을 풀지 않는다. 구부리는 동작에서도 무릎의 방향은 발끝이 향하는 지점과 같은 각도로 앉았다 일어섯다를 반복한다. 주의 사항 무릎과 발끝의 각도를 신경써주고 허리가 너무 앞으로 숙여지지않게 주의한다. 상체의 각도가 그렇다고 일직선으로 세워 동작하지않는다. 상체는 약간 앞으로 숙여지는게 정상이다. 킬러바디짐 홈페이지 /무료 피티 신청 킬러바디짐 보디빌더 김석 선수 1:1 상담 / 문의 킬러바디짐 인스타그..

|다이어트하기 좋은 계절, 겨울!! 호주 시즈니대학 연구에 따르면 몸이 떨리는 추운환경에서 10분~15분 있는 것이 운동을 1시간 한 것과 비슷한 효과가 있다고 했습니다. 그만큼 추운 겨울에 조금만 운동을 열심히 해줘도 살은 더 빠지기 쉽다는건데요. 날씨가 춥다고 두커운 옷으로 가리자며 다이어트를 미루지 마시고 계절의 힘을 빌어 조금의 노력으로 날힌한 몸매 유지하시길 바래요~^^ 1.기초대사량이 증가한다. 일년 중 겨울이 기초대사량이 높아 조금만 움직여도 살이 빠진다고 하죠 날씨가 추워지면 추위를 이겨내기 위해 여름에 비해 기초대사량이 10~20% 증가한다고 합니다. 그런데 거기에 운동까지 더 해준다면 기초대사량은 더욱 증가하겠죠^^ 2.칼로리 소모량이 증가한다. 겨울엔 떨어진 체온을 올려 따뜻하게 몸을..