킬러바디짐-공덕점

안녕하세요 마포피티 킬러바디짐 보디빌더 김석입니다 오늘도 저번주에 이어 무더위가 지속되고 있는데요 이럴 때 일수록 컨디션조절 잘 하시고 건강에 유의 하시길 바랍니다.^^ 자!! 하체운동 (힙업,애플힙,엉짱,뒷태,엉덩이운동) 훈련루틴 입니다 ☑마포피티 킬러바디짐 보디빌더 김석 선수 운동일지 2016. 5. 23 월요일 ▫Weight: Am:80.2kg Pm:81.2kg ▫Start: Am10:00, End: Pm 12:30 ▫workout: 하체. 종아리. 복근. 유산소 ☑하체,대퇴사두근,허벅지운동 ▫레그프레스 100/30, 140/30, 180/30, 220/25, 260/20, 290/20, 320/20, 320/20, 320/20 (220/20, 180/15, 140/15) (220/20, 180/1..

안녕하세요 공덕헬스 킬러바디짐 보디빌더 김석입니다. 오늘 날씨가 상당히 더운데요 이런 날 시원한 헬스장가서 등운동 어떠세요??^^ 오늘 저의 훈련루틴... ☑킬러바디짐 보디빌더 김석 선수 운동일지 2016. 5. 21 토요일 ▫Weight: Am:80.2kg Pm:81.2kg ▫Start: Am10:00, End: Pm 12:30 ▫workout: 광배근. 이두근. 복근. 유산소 ☑등운동,광배근운동 ▫풀업 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 ➡7세트 ▫벤트오버 바벨 로우(오버그립) 60/15, 70/15, 80/12, 90/12, 100/10, 100/10, 100/10 ➡7세트 ▫벤트오버 바벨 로우(언더그립) 60//15, 70/12, 80/12, 90/10, 90/10, 60/12, 60..

안녕하세요 공덕헬스 킬러바디짐 보디빌더 김석입니다. 오늘 폭염주의보 재난 문자를 다 받으셨을텐데요 폭염일땐 건강에 유의해서 운동도 하셔야 겠죠~^^ 하지만 전 이렇게 더운 날 땀을 쫙~~ 뺄 수 있는 운동을 하시면 더 좋지 안을까 생각됩니다~^^ 자! 오늘 공덕헬스 킬러바디짐 보디빌더 김석 선수의 훈련루틴!! ☑킬러바디짐 보디빌더 김석 선수 운동일지 2016. 5. 20 금요일 (D-50) ▫Weight Am:80.2kg Pm:81kg ▫Start: Pm 2:30, End: Am 4:30 ▫workout: Leg. Abs. Aerobic ☑Leg ▫Squat 40/20, 60/20, 80/20, 90/15, 100/12, 110/10, 115/9, 120/8, 125/6, 130/5, (110/10, 8..