킬러바디짐-공덕점

공덕pt 킬러바디 김석 선수의 애플힙을 위한 운동 프론트스쿼트!! 프론트스쿼트 프론트스쿼트( frontsquat )는 수직으로 세워진 자세를 요구하기 때문에 요추의 굴곡을 최소화 시키고 더 큰 척추 굴곡 가능성에 대한 코어 안정화를 증가시킵니다. 일반적으로 프론트스쿼트가 백스쿼트보다 더 큰 유연성을 요합니다. 가슴을 열어 세우고 있으려면 등 상부가 더 가동성이 있어야하고 어깨와 손목 또한 바를 제대로 잡기 위해 가동성이 있어야 합니다. 무릎을 발가락들과 라인을 잘 맞춘 상태에서 스쿼트를 충분히 낮게하기 위해서는 둔근과 요추 또한 가동성이 있어야 합니다. 마지막으로, 발목의 가동성도 있어야 요추가 동그랗게 말리지 않도록 막을 수 있습니다. 프론트스쿼트는 바를 삼각근 앞쪽에 두게되는데 건강한 어깨는 이 포지..

이두운동의 필수::E-Z바 바벨컬 꿀팁!! ☑E-Z바 바벨컬 ▪이두근 크기와 힘을 발달시키는 대표적인 운동으로 보디빌더들이 즐겨하는 운동입니다. 이 운동의 핵심은 신체의 반동을 이용하지 않고, 팔꿈치를 고정시킨 상태에서 절제있는 동작으로 운동하는것입니다. 이두근 뿐만 아니라 전완근(팔뚝)의 발달에도 큰 영향을 끼칩니다. 보디빌더 김석 E-Z바컬 영상 1.발을 어깨너비로 벌려 선 후, 어깨너비로 바를 잡니다. 2.그립을 넓게 잡으면 이두 안쪽, 좁게 잡으면 바깥쪽이 더 자극됩니다. 3.몸을 조금 앞으로 기울여 자세를 잡니다. 4.올릴때는 빠르게 내릴때는 느린게 버티면서 천천히!! 5.과도한 치팅보다는 저중량으로 자극을 느끼면서 고립을 유도합니다. 이두근,전완근 이 글이 도움이 되셨다면 하트❤ 꾹~~ 눌러주..

팀킬러바디 가평 항아리바위 유원지로 MT 다녀왔어요~^^ 팀킬러바디 팀원 모두 시즌 off! 그래서 힐링과 먹방하러 떠난곳! 바로 가평에 위치한 항아리바위 유원지! 팀 MT를 매번 바닷가로 가던 팀킬러바디 이번엔 당일치기 계곡으로 결정! 바다보다 계곡이 좋네요^^ 도착해서 바로 고기굽기 시작!! 다들 고기 구경~^^ 팀킬러바디 먹선수 홍관영선수 혼자먹다 딱걸림!! 다 같이 식사 시간. 올 한해 시합 이야기도하고 앞으로 팀운영에 대한 이야기도하고 밥도 먹었으니 이제 놀아야죠^^ 팀킬러바디 김대현,이두한,홍관영 선수!! 팀킬러바디 간지빌더 김대현, 먹선수 홍관영 선수!! 팀킬러바디 든든한 막내 장원준,진기현 선수! 단체 1번 포즈!! 3번포즈^^ 머슬큘러~^^ 저희 팀이라서가 아니라 모이면 웃는일 뿐이네요 ..