킬러바디짐-공덕점

공덕헬스/공덕헬스장 보디빌더 김석 선수 와이 D-12/등운동,가슴운동 꿀팁!! ☑DIET : Do Ing Exercise Today. . ..( 오늘 바로 운동하라!! ) ▫2016.8.16 화요일 (Y D-12) ▫Start: Pm 3:00, End: Pm 6:00. ◼Workout◻ ⭕등운동 ▫풀업 6세트 ▫벤트오버바벨로우 5세트 ▫언더그립 벤트오버바벨로우 5세트 ▫시티드 케이블 로우 6세트 ▫티바로우 7세트 ▫원암 티바로우 5세트 ▫스트레이트암풀다운 5세트 ⭕가슴운동 ▫케이블 크로스오버 7세트 ▫인클라인 프레스 7세트 ▫인클라인 플라이 8세트 ▫딥 6세트 ▫인클라인 케이블 크로스오버 5세트 ⭕복근운동 ▫행잉레그레이즈 5세트 ▫짐볼크런치 5세트 ⭕유산소 ▫런닝머신 40분 ⭕Food ▫아침: 닭가슴살 ..

☑DIET : Do Ing Exercise Today. ( 오늘 바로 운동하라!! ) . ▫2016.8.15 월요일 (Y D-13) ▫Start: Pm 4:00, End: Pm 7:30 ◻Workout◻ ⭕하체운동 ▫레그익스텐션 9세트 ▫스쿼트 10세트 ▫프론트스쿼트 6세트 (마지막 3세트 드롭세트) ▫레그프레스 8세트 ▫스티프레그데드리프트 5세트 ▫레그프레스 카프레이즈 5세트 ⭕복근운동 ▫디클라인 싯업 5세트 ▫디클라인 레그레이즈 6세트 ⭕유산소 ▫런닝머신 40분 ⭕Food ▫아침: 계라스크램블 10개, 감자 100g ▫점심: 닭가슴살 150g, 감자 100g ▫간식: 닭가슴살 150g, 감자 100g ▫저녁: 닭가슴살 150g, 감자 100g ✔매끼니마다 견과류,프렌치빈 함께 섭취 . ⭕#Daily ..

올여름 동해 해수욕장 투어 ~ 이번엔 천진해수욕장 성수기 인데도 사람들이 많이 없어서 좋네요~^^ 인스타 에서 유명한 클라스하우스 에서 아메리카노한잔의여유