킬러바디짐-공덕점

안녕하세요 공덕헬스장/공덕PT 킬러바디짐 보디빌더 김석입니다. 요즘 제 운동일지 보시고 상담도 많이 하시고 다이어트식단,운동법등 문의가 많으신데요 제 운동일지가 많은 도움을 드린다니 기분 좋네요~^^ 운동,다이어트 관한 궁금 사항이 있으시면 ⬇⬇⬇⬇ 제가 수업 중일땐 답변이 늦어질 수 있습니다. ^^ 오늘 비가 많이 온다고 하네요 그래도 운동은 해야겠죠~^^ ☑공덕헬스장/공덕PT 킬러바디짐 보디빌더 김석 선수 운동일지 2016. 6. 23 목요일 (D-23) ▫Start: Pm3:00, End: Pm 6:00 ▫workout: 하체, 종아리 ☑하체(Leg) ▫레그익스텐션 ➡6세트 ▫프론트스쿼트 ➡9세트 ▫스쿼트 ➡7세트 ▫레그프레스 & 레그익스텐션 ➡4세트 레그프레스 발위치에 따른 자극 부위 ▫워킹런지 ..

안녕하세요 공덕 헬스 PT 킬러바디짐 보디빌더 김석입니다. 이제 시합이 2주 조금 넘게 남아서인지 점점 초조해지기 시작하네요 살이 안빠져서... ^^ 지난 3주간의 변화 조금은 빠진거 같은데 아직 멀었네요ㅜㅜ 더 열심히 해야겠습니다. 시작 체중 84kg 2주차 78kg 3주차 76kg 변화가 좀 보이나요? -_-; ☑공덕 헬스 PT 킬러바디짐 보디빌더 김석 선수 운동일지 2016. 6. 29 수요일 (D-17) ▫Start: Am9:00, End: Am 11:00 ▫workout: 어깨, 이두, 삼두 ☑어깨 ▫업라이트로우 ➡6세트 ▫밀리터리프레스 ➡6세트 (마지막 3세트 드롭세트) ▫비하인드넥프레스 ➡6세트 ▫사이드래터럴레이즈(드롭세트) ➡10세트 ▫벤트오버래터럴레이즈[드롭세트] ➡7세트 ☑이두 & 삼두..

공덕 헬스장 PT 킬러바디짐 안녕하세요 공덕 헬스장 PT 킬러바디짐 보디빌더 김석입니다 어제 하체운동 후유증으로 엉덩이부터 종아리까지 고통속에서 수업을 진행 중인데 똑같은 고통을 회원님들과 공유 중입니다~^^ 오늘 금요일이라 회식자리도 많고 약속도 있으시겠지만.. ☑공덕 헬스장 pt 킬러바디짐 보디빌더 김석 선수 운동일지 2016. 6. 23 목요일 (D-23) ▫Start: Am9:00, End: Pm 12:00 ▫workout: 하체, 종아리 ☑하체(Leg) ▫레그익스텐션 ➡6세트 ▫프론트스쿼트 ➡9세트 ▫스쿼트 ➡7세트 ▫레그프레스 & 레그익스텐션 ➡4세트 ▫런지 ➡4세트 ▫레그컬 & 스티프레그데드리프트 ➡5세트 ☑종아리(Calf) ▫레그프레스카프레이즈(Legpress Calfraise) ➡5세트 ..